Les moyens recommandés pour arrêter de fumer ?
Les moyens pour arrêter de fumer sont nombreux et d'efficacité inégale. Pour vous aider à bien choisir, nous vous les présentons en distinguant trois catégories :
- les méthodes recommandées
- les méthodes possibles
- les méthodes à éviter
Attention, toutes les méthodes ne conviennent pas à tout le monde. Vous pouvez en essayer une isolément ou plusieurs.
Faites particulièrement attention aux publicités mensongères, et choisissez de
les méthodes recommandées
L'efficacité des méthodes ci-dessous est démontrée. De nombreux scientifiques établissent la réalité de leur action. Il s'agit des moyens suivants, parfois complémentaires :
- les psychothérapies comportementales et cognitives,
- les substitutions nicotiniques (gommes et timbres),
- les psychotropes.
les méthodes possibles
Les moyens qualifiés ici de " possibles " n'ont pas fait la preuve scientifique de leur efficacité. La plupart des spécialistes estime que leurs intérêts sont ceux d'un effet placebo.
- L'acupuncture,
- L'auriculothérapie,
- L'homéopathie,
- La mésothérapie,
- L'hypnose,
- Le " plan de cinq jours ",
- Les thérapies de groupes.
les méthodes à éviter
Attention, méfiez-vous des recettes miracles proposées par des publicités mensongères.
- les psychothérapies comportementales et cognitives
- les traitements nicotiniques substitutifs (patchs, gommes, microtabs, inhaleurs)
- les psychotropes
- le buproprion, Zyban